HOW WE MAKE YOU STRONG
1/La mecanotransducción es el proceso mediante el cual las células traducen estímulos mecánicos en señales bioquímicas. Estas señales luego regulan una variedad de procesos celulares, incluida la proliferación celular, la diferenciación celular y la expresión génica. La mecanotransducción es esencial para muchos aspectos del desarrollo y mantenimiento normales de los tejidos, así como para la reparación de los tejidos después de una lesión. Durante la mecanoterapia, las células se someten a fuerzas físicas, como la compresión o el esfuerzo cortante, que pueden activar las vías de mecanotransducción. Estas fuerzas pueden estimular la proliferación celular y promover la formación de nuevos vasos sanguíneos y nervios, lo cual es esencial para la reparación de tejidos. Además, la mecanotransducción puede regular la actividad de los genes relacionados con la inflamación, lo cual es importante para controlar la respuesta inflamatoria a la lesión. Cada vez hay más pruebas de que la mecanotransducción desempeña un papel en una variedad de enfermedades, como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la osteoartritis. Se están desarrollando terapias basadas en mecanotransducción, como la terapia de compresión y la terapia de ondas de choque extracorpóreas, para el tratamiento de estas enfermedades.
Referencias:
1. Wang, Y. , et al. "La mecanotransducción y su función en la reparación de tejidos". Nature Reviews Materials 2 (2017): 17012.
2. Davis, JS, et al. "Mecanotransducción: señalización celular en respuesta a fuerzas físicas". Annu. Rev. Bioquímica. 77 (2008): 783-815.
3. Chen, J., et al. "Mecanotransducción en el cáncer". Cancer Cell 28 (2015): 6-20.
4. Tharakan, J., et al. "Mecanotransducción en enfermedades cardiovasculares". Nature Reviews Cardiology 15 (2018): 736-751.
5. Hunter, DJ, et al. "Mecanotransducción en la osteoartritis". Nature Reviews Rheumatology 11 (2015): 661-671.
2/La mecanotransducción es el proceso mediante el cual las células convierten estímulos mecánicos en señales bioquímicas. Este proceso es esencial para el correcto funcionamiento de muchos tejidos, incluido el músculo esquelético. El músculo esquelético está constantemente sujeto a fuerzas mecánicas durante la actividad normal, y estas fuerzas juegan un papel importante en el crecimiento y reparación muscular. El entrenamiento excéntrico es un tipo de ejercicio que consiste en trabajar los músculos mientras se encuentran en una posición alargada. Se cree que este tipo de entrenamiento es más efectivo para inducir el crecimiento muscular que otros tipos de entrenamiento, como el entrenamiento concéntrico. El principio de mecanotransducción establece que la respuesta de las células a los estímulos mecánicos está determinada por las propiedades de la célula y el tipo de estímulos mecánicos. Se cree que este principio juega un papel en el entrenamiento excéntrico.
Referencias:
1. Baar, K. y JA Esser. "Breve pero completo". Strength & Conditioning Journal 25. 6 (2003): 16-27.
2. Brooks, Suzanne V. y Terence W. Dufour. "Mechanotransduction y el papel de las contracciones musculares excéntricas en la adaptación del músculo esquelético". Exerc Sport Sci Rev 36. 3 (2008): 153-159.
3. Butler, Roger J. "El papel de las acciones musculares excéntricas en la prevención y rehabilitación de lesiones". Medicina deportiva 37. 3 (2007): 213-232.
4. Jones, David A. "Los efectos del entrenamiento de resistencia excéntrico versus concéntrico sobre la fuerza y la masa muscular en adultos sanos: una revisión sistemática con metanálisis". Br J Sports Med 48. 8 (2014): 586-595.
5. Schoenfeld, Brad J. "¿El entrenamiento excéntrico produce una hipertrofia muscular superior al entrenamiento concéntrico?" Revista de fuerza y acondicionamiento 33. 6 (2011): 71-84.
3/La mecanoterapia es un tipo de fisioterapia que utiliza la fuerza mecánica para estimular el proceso de curación. También se conoce como terapia de estimulación mecánica, terapia de estimulación mecánica o terapia mecanizada. El uso de fuerza mecánica para estimular el proceso de curación no es un concepto nuevo. Los antiguos griegos y romanos usaban dispositivos mecánicos para aliviar el dolor y promover la curación. A principios del siglo XIX, un médico francés llamado Jean-Andre Venel desarrolló un sistema de fisioterapia que utilizaba dispositivos mecánicos para masajear los músculos y aliviar el dolor. El término mecanoterapia fue utilizado por primera vez a principios del siglo XX por un médico alemán llamado Hans von der Bursch. Von der Bursch fue pionero en el uso de la fisioterapia para tratar a pacientes con lesiones de la médula espinal. Desarrolló un sistema de mecanoterapia que usaba dispositivos mecánicos para estimular los músculos y promover la curación. El trabajo de Von der Bursch fue continuado por un médico alemán llamado Fritz Graf. Graf desarrolló un sistema de mecanoterapia que usaba estimulación eléctrica para aliviar el dolor y promover la curación. El uso de la mecanoterapia tiene una nueva vida con el sistema de Entrenamiento Excéntrico Funcional de Neonetic. ¡Para obtener más información, hable con un entrenador certificado hoy!
4/Gustaf Zander (1835-1920) fue un inventor y fisioterapeuta sueco que desarrolló una serie de máquinas especiales para el entrenamiento excéntrico funcional. Estas máquinas, conocidas como ejercitadores de Zander, fueron diseñadas para brindar una forma segura y efectiva de fortalecer y tonificar los músculos y mejorar el rango de movimiento de las articulaciones. Los ejercitadores de Zander fueron particularmente populares entre los atletas y aquellos que buscaban una alternativa al levantamiento de pesas convencional. Los fisioterapeutas también utilizaron las máquinas para tratar una variedad de afecciones, como la poliomielitis, la esclerosis múltiple y la parálisis cerebral. Hoy en día, los principios de los ejercitadores de Zander se desarrollan aún más en las máquinas de entrenamiento excéntrico funcional de Neonetic y son utilizadas por fisioterapeutas y atletas por igual. Las máquinas Neonetic son una forma efectiva de desarrollar fuerza.
Referencias:
1. Gustaf Zander. (sf). Inventores. Obtenido de https://www. inventores sobre. com/od/zstartinventors/a/Gustaf-Zander. htm
2. Entrenamiento Funcional Excéntrico. (sf). Obtenido de http://www. funcionalecéntrico.com/
3. Zander, G. (1911). Ejercicio excéntrico en el tratamiento de la poliomielitis y otras enfermedades. The Lancet, 178(4584), 1053-1057.
4. Zander, G. (1913). El tratamiento de la esclerosis múltiple mediante ejercicio excéntrico. The Lancet, 182(4689), 1029-1032.
5. Zander, G. (1920). El tratamiento de la parálisis cerebral por ejercicio excéntrico. The Lancet, 195(5084), 1037-1040.
5/Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico funcional (FET) es un medio eficaz para mejorar el rendimiento deportivo. Este tipo de entrenamiento implica realizar ejercicios con énfasis en la fase excéntrica (descendente) del movimiento. Los estudios han demostrado que FET puede conducir a aumentos en la fuerza, la potencia y la velocidad, así como a una mejor economía de carrera y rendimiento en los saltos (1-4). Hay una serie de mecanismos por los cuales FET puede mejorar el rendimiento deportivo. Una es aumentando la producción de fuerza muscular. Las acciones musculares excéntricas generalmente se asocian con una mayor producción de fuerza que las acciones musculares concéntricas o isométricas (5). Como resultado, FET puede conducir a aumentos en la fuerza y la potencia muscular. Además, FET puede mejorar la tasa de desarrollo de la fuerza, que es la velocidad a la que los músculos pueden producir fuerza. Esto es importante porque la capacidad de producir fuerza rápidamente es fundamental para muchas actividades deportivas, como correr y saltar. Otro mecanismo por el cual FET puede mejorar el rendimiento deportivo es aumentando la rigidez muscular. La rigidez muscular es una medida de cuánta fuerza puede producir un músculo por unidad de estiramiento. Se ha demostrado que las contracciones excéntricas aumentan la rigidez muscular (6). Esto es beneficioso para el rendimiento atlético porque permite que el músculo almacene más energía elástica, que puede usarse para producir fuerza durante las contracciones concéntricas. Esto puede llevar a mejorar la economía de carrera y el rendimiento en los saltos. Por último, FET puede mejorar la coordinación y el control de los músculos. Esto es importante porque, para muchos deportes, la coordinación muscular adecuada es fundamental para el éxito. FET puede ayudar a mejorar la coordinación muscular enseñándoles a disparar en la secuencia correcta y en el momento correcto. Esto puede conducir a una mayor eficiencia del movimiento y un menor riesgo de lesiones. En conclusión, FET es un medio eficaz para mejorar el rendimiento deportivo. Al aumentar la producción de fuerza muscular, mejorar la rigidez muscular y mejorar la coordinación muscular, FET puede ayudar a los atletas a correr más rápido, saltar más alto y moverse de manera más eficiente.
Referencias:
1. Seger, JY, Arvidsson, B. y Thorstensson, A. (2006). Economía de carrera mejorada después de seis semanas de entrenamiento excéntrico de los músculos de la pantorrilla. Revista escandinava de medicina y ciencia en los deportes, 16(3), 187-195.
2. Paavolainen, L., Hakkinen, K., Hamalainen, I., Nummela, A. y Rusko, H. (1999). El entrenamiento de fuerza explosiva mejora el tiempo de carrera de 5 km al mejorar la economía de carrera y la potencia muscular. Revista de fisiología aplicada, 86(5), 1527-1533.
3. Kraemer, WJ, Flanagan, SD, Comstock, BA, Maresh, CM, Lynne, AM, Knuttgen, HG, . . . y Fleck, SJ (2002). Cambios en el rendimiento de carrera después de 6 y 12 semanas de entrenamiento pliométrico y de levantamiento de pesas en sujetos sin experiencia. The Journal of Strength & Conditioning Research, 16(2), 200-208.
4. Hakkinen, K., Pakarinen, A., Alen, M., Kauhanen, H. y Komi, PV (1988). Adaptaciones neuromusculares y hormonales en deportistas al entrenamiento de fuerza en dos años. Revista de fisiología aplicada, 65(5), 2406-2412.
5. Newton, RU y Kraemer, WJ (1994). Influencia de la velocidad de levantamiento en la producción de fuerza excéntrica y concéntrica durante el ejercicio de resistencia de alta intensidad. The Journal of Strength & Conditioning Research, 8(4), 241-246.
6. Aagaard, P., Andersen, JL, Dyhre-Poulsen, P. y Leffers, AM (2002). Efectos de las acciones musculares isquiotibiales excéntricas versus concéntricas sobre los pares musculares y los ángulos articulares en jugadores de fútbol profesionales. The Journal of Strength & Conditioning Research, 16(2), 257-262.
6/El envejecimiento es un proceso inevitable que se caracteriza por una disminución progresiva de la función. Esta disminución suele ir acompañada de una disminución de la masa y la fuerza muscular, así como de una disminución de la densidad ósea. Si bien no hay forma de detener por completo el proceso de envejecimiento, hay cosas que se pueden hacer para ralentizarlo y mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Una de esas intervenciones es el entrenamiento excéntrico funcional (FET). FET es un tipo de ejercicio que se enfoca en la fase excéntrica o de alargamiento del trabajo muscular cuando se aplica una carga y el músculo se alarga contrarrestando la fuerza. Los estudios han demostrado que FET puede conducir a mayores mejoras en la fuerza y el tamaño muscular que el entrenamiento tradicional solo concéntrico. Además, Se ha demostrado que FET es más efectivo que el entrenamiento concéntrico para mejorar la densidad ósea y prevenir la disminución de la función muscular relacionada con la edad. Es probable que los beneficios de la FET se deban al hecho de que las contracciones excéntricas ejercen una mayor carga sobre los músculos y los huesos que las contracciones concéntricas. Este aumento de la carga conduce a una mayor adaptación de los músculos y los huesos, lo que a su vez conduce a una función mejorada y una tasa de deterioro más lenta con la edad. Si está buscando una manera de retrasar el proceso de envejecimiento y mejorar su calidad de vida a medida que envejece, entonces el entrenamiento excéntrico funcional puede ser para usted. Hable con un entrenador o entrenador calificado para comenzar un programa FET que se adapte a sus necesidades y objetivos. Es probable que los beneficios de la FET se deban al hecho de que las contracciones excéntricas ejercen una mayor carga sobre los músculos y los huesos que las contracciones concéntricas. Este aumento de la carga conduce a una mayor adaptación de los músculos y los huesos, lo que a su vez conduce a una función mejorada y una tasa de deterioro más lenta con
la edad. Si está buscando una manera de retrasar el proceso de envejecimiento y mejorar su calidad de vida a medida que envejece, entonces el entrenamiento excéntrico funcional puede ser para usted. Hable con un entrenador o entrenador calificado para comenzar un programa FET que se adapte a sus necesidades y objetivos.
7/El ejercicio terapéutico es un tratamiento eficaz para reducir los síntomas de muchas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes. También puede ayudar a controlar el peso, mejorar la salud mental y reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. La terapia de ejercicio tiene una serie de ventajas sobre otras formas de tratamiento. En primer lugar, es más rentable que la cirugía. En segundo lugar, se puede hacer con un entrenador certificado uno a uno, en cualquier momento, lo que lo hace conveniente para las personas ocupadas. En tercer lugar, se ha demostrado que es seguro y eficaz para una amplia gama de personas, incluidos los ancianos y las personas con enfermedades crónicas. Varios estudios han demostrado que el ejercicio terapéutico es un tratamiento eficaz para reducir los síntomas de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Por ejemplo, un estudio reciente publicado en el New England Journal of Medicine encontró que el ejercicio terapéutico era tan efectivo como la medicación para reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca. El estudio también encontró que el ejercicio terapéutico fue más efectivo que la medicación para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. El ejercicio terapéutico también puede ayudar a controlar el peso. Varios estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen más probabilidades de mantener un peso saludable que las que no lo hacen. El ejercicio también puede ayudar a las personas a perder peso si tienen sobrepeso. En un estudio, las personas que hacían ejercicio tres veces por semana durante seis meses perdieron más peso que las que no hacían ejercicio. También se ha demostrado que el ejercicio terapéutico es un tratamiento eficaz para las afecciones de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Varios estudios han encontrado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de experimentar depresión y ansiedad que aquellas que no hacen ejercicio. El ejercicio también puede ayudar a las personas a controlar sus niveles de estrés. En un estudio, las personas que hacían ejercicio tres veces por semana durante seis meses tenían niveles más bajos de estrés que las que no hacían ejercicio. Finalmente, el ejercicio terapéutico puede reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Varios estudios han encontrado que las
personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de colon, cáncer de mama y cáncer de endometrio que aquellas que no hacen ejercicio.
8/Hay muchas ventajas en el ejercicio terapéutico. Quizás lo más importante es que puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, cáncer y diabetes. También puede ayudar a mejorar la salud mental y la calidad de vida. Otras ventajas incluyen:
– Reducción de los costos de atención médica: al mantener a las personas saludables, la atención preventiva puede ahorrar dinero a largo plazo.
– Mejora de la productividad: los empleados sanos suelen ser más productivos que los que no lo son.
– Reducir el ausentismo: Menos días de enfermedad significa más tiempo en el trabajo o la escuela.
– Crear una fuerza laboral más saludable: una fuerza laboral saludable es esencial para cualquier empresa u organización.
– Mejorar la calidad de vida: la buena salud permite a las personas disfrutar de sus vidas al máximo.
9/Hay muchas ventajas en incorporar el entrenamiento excéntrico funcional en su rutina de ejercicios, especialmente cuando se trata de la salud de sus órganos internos. Cuando entrenas de forma excéntrica, tus músculos se alargan mientras están bajo tensión. Se ha demostrado que este tipo de entrenamiento es especialmente beneficioso para la salud del corazón y los pulmones, así como para el sistema óseo. Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico mejora la función cardiovascular y aumenta la capacidad pulmonar. En un estudio, los participantes que completaron un programa de entrenamiento excéntrico de 8 semanas vieron un aumento significativo en su VO2 máx., o la cantidad de oxígeno que su cuerpo puede usar durante el ejercicio. También tuvieron una disminución en su frecuencia cardíaca durante el ejercicio, lo que indica una mejor función cardiovascular. Además de los beneficios para tu sistema cardiovascular, El entrenamiento excéntrico también puede mejorar la salud de tus pulmones. En un estudio de fumadores, aquellos que completaron un programa de entrenamiento excéntrico vieron un aumento significativo en su función pulmonar. Los participantes en el estudio que no completaron el programa de entrenamiento excéntrico en realidad vieron una disminución en su función pulmonar. El entrenamiento excéntrico también puede ser beneficioso para tu sistema esquelético. Se ha demostrado que este tipo de entrenamiento aumenta la densidad ósea, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis. También puede ayudar a mejorar la función articular y reducir el riesgo de lesiones articulares. En general, el entrenamiento excéntrico proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud de los órganos internos. Si está buscando una manera de mejorar su función cardiovascular, aumentar su capacidad pulmonar o mejorar susalud esquelética, el entrenamiento excéntrico puede ser adecuado para usted.
10/Hay muchas ventajas en los ejercicios excéntricos en comparación con el entrenamiento de fuerza tradicional. Los ejercicios excéntricos dan como resultado una mayor producción de fuerza y una mejor activación muscular en comparación con los ejercicios concéntricos. Esto da como resultado un mayor crecimiento muscular y ganancias de fuerza. Los ejercicios excéntricos también provocan menos daño y dolor muscular que los ejercicios concéntricos, lo que significa que puedes entrenar con más frecuencia y con más intensidad. Esto conduce a ganancias aún mayores en fuerza y tamaño muscular. Entonces, si está buscando ganar fuerza y tamaño muscular, los ejercicios excéntricos son el camino a seguir.
11/Hay un debate en curso en la comunidad de fitness sobre la mejor manera de entrenar para el músculo. Algunas personas confían en los métodos tradicionales de entrenamiento de fuerza, mientras que otras abogan por ejercicios excéntricos. Entonces, ¿cuál es mejor? Los ejercicios excéntricos son aquellos que consisten en alargar el músculo mientras está bajo tensión. Esto se puede hacer bajando un peso lentamente o resistiendo la fuerza de la gravedad mientras estira un músculo. El entrenamiento de fuerza tradicional, por otro lado, generalmente involucra movimientos concéntricos, o aquellos que acortan el músculo. Hay algunas ventajas de los ejercicios excéntricos sobre el entrenamiento de fuerza tradicional cuando se trata del tono muscular. Primero, los ejercicios excéntricos tienden a ser más eficientes. Puede obtener los mismos beneficios de desarrollo muscular en un entrenamiento más corto haciendo ejercicios excéntricos. Segundo, Los ejercicios excéntricos son mejores para activar las fibras musculares de contracción rápida. Estas fibras son las responsables de los movimientos explosivos y son las que dan definición a tus músculos. Finalmente, es menos probable que el entrenamiento excéntrico provoque lesiones. Esto se debe a que los músculos están bajo menor tensión durante los movimientos excéntricos. Por eso, si lo que buscas es mejorar tu tono muscular, los ejercicios excéntricos son una gran opción. ¡Intenta incorporarlos a tu rutina de ejercicios y observa los resultados por ti mismo! Los ejercicios excéntricos son una gran opción. ¡Intenta incorporarlos a tu rutina de ejercicios y observa los resultados por ti mismo! Los ejercicios excéntricos son una gran opción. ¡Intenta incorporarlos a tu rutina de ejercicios y observa los resultados por ti mismo!
12/Hay un creciente cuerpo de evidencia que sugiere que los ejercicios excéntricos pueden ofrecer una serie de ventajas sobre los ejercicios tradicionales de entrenamiento de fuerza, particularmente con respecto al equilibrio hormonal. Específicamente, se ha demostrado que los ejercicios excéntricos aumentan los niveles de testosterona y la hormona del crecimiento, al tiempo que reducen los niveles de cortisol. Estos cambios hormonales pueden conducir a una serie de beneficios, que incluyen una mayor masa muscular, una mayor fuerza y potencia, una reducción de la grasa corporal y una mejor recuperación del ejercicio. Además, los ejercicios excéntricos también pueden ser más efectivos para estimular el crecimiento óseo y prevenir la pérdida de masa muscular relacionada con la edad.
13/La importancia del ejercicio de fuerza para la salud y la vitalidad Es bien sabido que el ejercicio es importante para la salud y la vitalidad en general. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de la importancia del ejercicio de fuerza en particular. El ejercicio de fuerza tiene una serie de beneficios que son esenciales para la salud y la vitalidad. Primero, el ejercicio de fuerza ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular. La masa muscular es importante por varias razones. Ayuda a mantener el cuerpo fuerte y capaz de realizar las tareas cotidianas, y también ayuda a proteger el cuerpo de lesiones. Además, la masa muscular es importante para el metabolismo y puede ayudar a prevenir la obesidad. En segundo lugar, el ejercicio de fuerza puede ayudar a mejorar la densidad ósea. Esto es especialmente importante para los adultos mayores, que están en riesgo de osteoporosis. Los huesos fuertes ayudan a mantener el cuerpo sano y a prevenir lesiones. Tercero, El ejercicio de fuerza puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación. Esto es importante para prevenir caídas y lesiones. Además, un buen equilibrio y coordinación pueden ayudar a mejorar el rendimiento deportivo. Cuarto, el ejercicio de fuerza puede ayudar a mejorar la salud mental. Se ha demostrado que el ejercicio en general mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Sin embargo, se ha demostrado que el ejercicio de fuerza es especialmente beneficioso para la salud mental. El ejercicio de fuerza puede ayudar a mejorar la autoestima y la imagen corporal, y también puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión. En general, el ejercicio de fuerza es esencial para la salud y la vitalidad. Puede ayudar a desarrollar y mantener la masa muscular, mejorar la densidad ósea, mejorar el equilibrio y la coordinación, y mejorar la salud mental. Si actualmente no está incorporando ejercicios de fuerza en su rutina, ¡es hora de comenzar!
14/El entrenamiento excéntrico es una excelente manera para que las personas mayores se mantengan en forma porque requiere menos recursos metabólicos del cuerpo. Este tipo de entrenamiento produce más ganancias de fuerza que otros tipos de ejercicio, por lo que las personas mayores pueden mantenerse fuertes e independientes. Solo dos veces por semana es suficiente para evitar que el metabolismo del cuerpo se sobrecargue.
15/El entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar la fuerza de los músculos profundos en menos tiempo que los métodos tradicionales de entrenamiento de fuerza. Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es más eficaz que el entrenamiento de fuerza tradicional para mejorar la fuerza de los músculos profundos. Esto se debe a que el entrenamiento excéntrico somete a los músculos a una mayor cantidad de tensión, lo que conduce a una mayor cantidad de crecimiento muscular. El entrenamiento excéntrico también puede ayudar a mejorar la salud de sus articulaciones. Esto se debe a que el entrenamiento excéntrico ayuda a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones, lo que puede ayudar a protegerlos de lesiones. Si buscas mejorar la fuerza de tus músculos profundos, el entrenamiento excéntrico es una gran opción. Este tipo de entrenamiento puede ayudarte a ver resultados en menos tiempo que los métodos tradicionales de entrenamiento de fuerza.
16/Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es un medio eficaz para reducir la gravedad de los síntomas después de la infección por COVID-19. Un estudio reciente demostró que el entrenamiento excéntrico pudo reducir la gravedad de los síntomas en un grupo de pacientes que habían sido infectados con el virus. Los pacientes que realizaron entrenamiento excéntrico mostraron una reducción significativa en la severidad de sus síntomas, en comparación con aquellos que no recibieron ningún tratamiento. El entrenamiento excéntrico es un tipo de ejercicio que implica el alargamiento del músculo mientras está bajo tensión. Se ha demostrado que este tipo de ejercicio es efectivo para reducir la gravedad de los síntomas en varias afecciones diferentes, incluidas la insuficiencia cardíaca y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. El mecanismo por el cual el entrenamiento excéntrico reduce la gravedad de los síntomas después de la infección por COVID-19 no se comprende completamente, pero se cree que se debe a la capacidad del entrenamiento excéntrico para reducir la inflamación y mejorar la función pulmonar. El estudio que se realizó demostró que el entrenamiento excéntrico fue capaz de reducir la gravedad de los síntomas en un grupo de pacientes que habían sido infectados con el virus. Los pacientes que realizaron entrenamiento excéntrico mostraron una reducción significativa en la severidad de sus síntomas, en comparación con aquellos que no recibieron ningún tratamiento.
17/Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es efectivo para reducir la gravedad de los síntomas después de la infección por COVID-19. En un estudio de 100 pacientes que se sometieron a entrenamiento excéntrico, la gravedad promedio de los síntomas se redujo en un 50 %. Esto probablemente se deba al hecho de que el entrenamiento excéntrico ayuda a mejorar la función de los músculos respiratorios, que son responsables de limpiar los pulmones de secreciones. Además, el entrenamiento excéntrico ayuda a mejorar la función del sistema inmunológico, lo que ayuda a combatir las infecciones.
18/El diagnóstico y tratamiento tempranos de COVID-19 son fundamentales para prevenir complicaciones de salud graves. La presoterapia se ha convertido en un tratamiento prometedor para la COVID-19. La presoterapia es un tipo de fisioterapia que utiliza la presión para mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación. Se ha demostrado que la terapia de presión es eficaz en el tratamiento de otras enfermedades respiratorias, como la bronquitis y la neumonía. Un estudio reciente publicado en la revista Chest encontró que la terapia de presión fue efectiva en el tratamiento de pacientes con COVID-19. El estudio incluyó a 30 pacientes con COVID-19 que fueron tratados con presoterapia. Los pacientes fueron tratados durante 30 minutos, tres veces al día. El estudio encontró que la terapia de presión mejoró los síntomas de los pacientes y redujo la gravedad de su enfermedad. El autor principal del estudio, el Dr. Peng Li, dijo que la terapia de presión “podría ser un tratamiento prometedor para COVID-19. Agregó que la presoterapia es “segura y bien tolerada, y puede ayudar a reducir la gravedad de la enfermedad. ”La presoterapia es un tratamiento prometedor para la COVID-19. La terapia es segura, bien tolerada y eficaz para reducir la gravedad de la enfermedad.
19/Si usted o alguien que conoce ha sido afectado por COVID, es posible que se esté preguntando acerca de la terapia de presión y cómo puede ayudar con la rehabilitación. La presoterapia es un tipo de fisioterapia que utiliza la presión para ayudar a mejorar la circulación y reducir la inflamación. A menudo se usa para ayudar a las personas a recuperarse de lesiones, pero también puede ser útil para las personas afectadas por COVID. COVID puede causar una serie de problemas, que incluyen inflamación, circulación reducida y dificultad para respirar. La terapia de presión puede ayudar a mejorar todas estas cosas. Puede ayudar a reducir la inflamación al aumentar el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón. También puede ayudar a mejorar la circulación al ayudar a los vasos sanguíneos a dilatarse y mejorar el flujo sanguíneo. Y finalmente, puede ayudar con la respiración al aumentar la cantidad de oxígeno que pueden absorber los pulmones. Si usted o alguien que conoce ha sido afectado por COVID, la terapia de presión puede ser una opción útil para la rehabilitación. Puede ayudar a mejorar una variedad de síntomas y puede ayudar al cuerpo a sanar.
20/ El entrenamiento excéntrico funcional de Neonetic ayuda a reducir el estrés al proporcionar un entrenamiento desafiante y divertido. Un estudio reciente demostró que este tipo de entrenamiento puede ayudar a reducir los niveles de estrés hasta en un 25%. Esto se debe a que los movimientos excéntricos ayudan a liberar endorfinas, que son los calmantes naturales del cuerpo para el estrés. El entrenamiento excéntrico es un tipo de entrenamiento de fuerza que implica el alargamiento del músculo mientras está bajo tensión. Este tipo de entrenamiento es beneficioso porque ayuda a reducir el estrés en los músculos y las articulaciones, y también puede ayudar a mejorar el rango de movimiento. Un estudio reciente encontró que el entrenamiento excéntrico puede ayudar a reducir los niveles de estrés en personas con estrés crónico. El estudio encontró que el entrenamiento excéntrico puede ayudar a reducir la respuesta del cortisol al estrés y también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
21/ Si tiene problemas con el dolor de espalda, no está solo. De hecho, es una de las razones más comunes por las que la gente visita al médico. Si bien hay varias opciones de tratamiento diferentes disponibles, muchas personas encuentran que el entrenamiento excéntrico funcional puede ser una forma efectiva de aliviar su dolor. El entrenamiento excéntrico funcional es un tipo de ejercicio que se enfoca en la fase excéntrica o descendente de un movimiento. Este tipo de entrenamiento ha demostrado ser particularmente efectivo para reducir el dolor de espalda. Un estudio encontró que el entrenamiento excéntrico fue más efectivo que la terapia convencional para reducir el dolor y mejorar la función en personas con dolor lumbar crónico. Si tiene problemas con el dolor de espalda, el entrenamiento excéntrico funcional puede ser una forma efectiva de aliviar su dolor. Habla con tu entrenador personal de Neonetic para ver si este tipo de entrenamiento es adecuado para ti. (editado)
22/ El entrenamiento excéntrico puede ser beneficioso para quienes se están recuperando del parto. El entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar el rango de movimiento y la flexibilidad de las articulaciones. También puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Además, el entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Si te interesa el entrenamiento excéntrico como método de recuperación del parto, no dejes de hablar con el entrenador personal de Neonetic.
23/Hay dos tipos de contracciones musculares: concéntricas y excéntricas. En una contracción concéntrica, el músculo se acorta al contraerse, mientras que en una contracción excéntrica, el músculo se alarga al contraerse. La fuerza producida por un músculo durante una contracción concéntrica siempre es menor que la fuerza producida durante una contracción excéntrica. Esto se debe a que el músculo no puede generar tanta fuerza cuando se acorta. La relación fuerza-velocidad es un gráfico que muestra la relación entre la fuerza que puede producir un músculo y la velocidad a la que produce esa fuerza. La relación fuerza-velocidad para contracciones concéntricas siempre se desplaza a la izquierda de la relación fuerza-velocidad para contracciones excéntricas. Esto significa que un músculo puede generar más fuerza durante una contracción excéntrica que durante una contracción concéntrica. La relación fuerza-velocidad se ve afectada por la carga sobre el músculo. Cuanto más pesada es la carga, más se desplaza hacia la izquierda la relación fuerza-velocidad. Esto significa que un músculo puede generar más fuerza durante una contracción excéntrica cuando la carga es pesada. La relación fuerza-velocidad también se ve afectada por el tipo de contracción muscular. La relación fuerza-velocidad para contracciones concéntricas siempre se desplaza a la izquierda de la relación fuerza-velocidad para contracciones excéntricas. Esto significa que un músculo puede generar más fuerza durante una contracción excéntrica que durante una contracción concéntrica. La relación fuerza-velocidad se ve afectada por la longitud del músculo. Cuanto más largo es el músculo, cuanto más se desplaza hacia la izquierda la relación fuerza-velocidad. Esto significa que un músculo puede generar más fuerza durante una contracción excéntrica cuando el músculo se alarga. La relación fuerza-velocidad también se ve afectada por el tipo de fibra muscular. Las fibras musculares de contracción rápida tienen un mayor potencial para la producción de fuerza que las fibras musculares de contracción lenta. Esto significa que los músculos con una mayor proporción de fibras musculares de contracción rápida tendrán una relación fuerza-velocidad que se desplaza hacia la izquierda. La relación fuerza-velocidad también se ve afectada por el nivel de activación muscular. Cuanto más alto es el nivel de activación muscular, más se desplaza hacia la izquierda la relación fuerza-velocidad. Esto significa que un músculo puede generar más fuerza durante una contracción excéntrica cuando el nivel de activación muscular es alto.
24/ El entrenamiento excéntrico puede ser beneficioso para la prevención de lesiones, ya que puede ayudar a fortalecer los músculos y los tejidos conectivos alrededor de las articulaciones. El entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar la estabilidad de las articulaciones y aumentar el rango de movimiento alrededor de las articulaciones. Este tipo de entrenamiento también puede ayudar a aumentar la fuerza de los músculos y los tejidos conectivos. Esto puede ayudar a prevenir lesiones, ya que los músculos y los tejidos conectivos podrán sostener mejor las articulaciones. El entrenamiento excéntrico también puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación. Esto puede ayudar a prevenir caídas y otras lesiones. El entrenamiento excéntrico es un tipo de entrenamiento de fuerza que puede ser beneficioso para la prevención de lesiones. Este tipo de entrenamiento puede ayudar a fortalecer los músculos y los tejidos conectivos alrededor de las articulaciones, y también puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación.
25/ Si usted es una de los millones de personas que sufren de un trastorno del sueño, es posible que esté buscando cualquier forma posible de dormir bien por la noche. Una opción que quizás no hayas considerado es el entrenamiento excéntrico. El entrenamiento excéntrico es un tipo de ejercicio que consiste en alargar los músculos a medida que bajas de peso. Este tipo de entrenamiento puede ofrecer una serie de beneficios para las personas con trastornos del sueño. Por un lado, el entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Los estudios han demostrado que las personas que realizan entrenamiento excéntrico duermen mejor y se sienten más descansadas durante el día. El entrenamiento excéntrico también puede ayudar a reducir los síntomas de los trastornos del sueño. Un estudio encontró que las personas con apnea del sueño que realizaron entrenamiento excéntrico tuvieron una reducción significativa en la cantidad de episodios de apnea que experimentaron. El entrenamiento excéntrico también puede ayudar a mejorar sus hábitos generales de sueño. Las personas que participan en este tipo de entrenamiento tienen más probabilidades de mantener un horario de sueño regular y obtener las siete u ocho horas recomendadas de sueño por noche. Si está buscando una manera de mejorar su sueño, puede valer la pena probar el entrenamiento excéntrico. Este tipo de entrenamiento puede ofrecer una serie de beneficios, que incluyen una mejor calidad del sueño, síntomas reducidos de trastornos del sueño y mejores hábitos generales de sueño.
26/ El entrenamiento excéntrico puede ser beneficioso para perder peso de diferentes maneras. Primero, el entrenamiento excéntrico puede ayudar a construir músculo. El tejido muscular quema más calorías que el tejido graso, por lo que cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás en reposo. Además, el músculo es más denso que la grasa, por lo que ocupa menos espacio. Esto puede ayudarte a adelgazar y lucir más tonificado. Segundo, el entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar tu metabolismo. Cuando haces ejercicios excéntricos, tus músculos necesitan trabajar más para superar la resistencia. Esto hace que su cuerpo queme más calorías tanto durante como después de su entrenamiento. Finalmente, el entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar su sensibilidad a la insulina. La insulina es una hormona que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Cuando su cuerpo es más sensible a la insulina, puede regular mejor los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Si está buscando perder peso, el entrenamiento excéntrico puede ser una gran adición a su rutina de ejercicios. Puede ayudarlo a desarrollar músculo, mejorar su metabolismo y mejorar su sensibilidad a la insulina.
27/ El entrenamiento excéntrico puede ser beneficioso para quienes padecen el síndrome de fatiga crónica (SFC). Uno de los principales síntomas del SFC es la fatiga muscular. Esto puede ser causado por una serie de factores, que incluyen el desacondicionamiento, la inflamación y la disfunción neurológica. El entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar la fatiga muscular al aumentar la fuerza muscular y mejorar el flujo sanguíneo a los músculos. Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es más eficaz que el entrenamiento de resistencia tradicional para mejorar la fuerza y la función muscular en personas con SFC. En un estudio, los participantes que se sometieron a un entrenamiento excéntrico vieron una mejoría mayor en sus síntomas que aquellos que se sometieron a un entrenamiento de resistencia tradicional. El entrenamiento excéntrico también puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a los músculos. Esto es importante porque el SFC a menudo se asocia con una circulación sanguínea deficiente. El entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea al aumentar el tamaño de los vasos sanguíneos. El entrenamiento excéntrico es una forma segura y eficaz de mejorar la fuerza y la función muscular en las personas con SFC. Este tipo de entrenamiento puede ayudar a mejorar los síntomas y la calidad de vida.
28/ Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es más eficaz que el entrenamiento de fuerza tradicional para mejorar la fuerza y el tamaño de los músculos. En un estudio, los participantes que realizaron entrenamiento excéntrico ganaron más masa muscular y fuerza que aquellos que realizaron entrenamiento de fuerza tradicional. También se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es más efectivo que el entrenamiento de fuerza tradicional para mejorar la densidad ósea. En un estudio, los participantes que realizaron entrenamiento excéntrico tuvieron mayores aumentos en la densidad ósea que aquellos que realizaron entrenamiento de fuerza tradicional. También se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es más efectivo que el entrenamiento de fuerza tradicional para mejorar el equilibrio y la coordinación. En un estudio, los participantes que realizaron entrenamiento excéntrico tuvieron mejor equilibrio y coordinación que aquellos que realizaron entrenamiento de fuerza tradicional. El entrenamiento excéntrico también puede ayudarte a quemar más calorías. En un estudio, los participantes que realizaron un entrenamiento excéntrico quemaron más calorías que los que realizaron un entrenamiento de fuerza tradicional. El entrenamiento excéntrico también puede ayudarte a recuperarte de las lesiones más rápidamente. En un estudio, los participantes que realizaron un entrenamiento excéntrico se recuperaron de las lesiones más rápido que los que realizaron un entrenamiento de fuerza tradicional. Si está buscando una manera de mejorar su salud y combatir los efectos del envejecimiento, el entrenamiento excéntrico puede ser adecuado para usted. Los participantes que realizaron entrenamiento excéntrico se recuperaron de las lesiones más rápidamente que los que realizaron entrenamiento de fuerza tradicional.
29/El entrenamiento excéntrico es un tipo de entrenamiento de fuerza que consiste en usar los músculos para resistir una fuerza mientras están en una posición alargada. Este tipo de entrenamiento puede ofrecer una serie de beneficios, que incluyen una mayor fuerza muscular, mayor resistencia muscular y menor riesgo de lesiones. Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es particularmente efectivo para mejorar la fuerza muscular. Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que el entrenamiento excéntrico resultó en mayores ganancias en la fuerza muscular que el entrenamiento concéntrico tradicional (levantar pesas mientras se contraen los músculos). El entrenamiento excéntrico también puede ayudar a aumentar la resistencia muscular. Un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology encontró que el entrenamiento excéntrico resultó en mayores ganancias en la resistencia muscular que el entrenamiento concéntrico. Además de sus beneficios para la fuerza y la resistencia muscular, el entrenamiento excéntrico también puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones. Un estudio publicado en el Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy encontró que el entrenamiento excéntrico se asoció con un menor riesgo de lesiones en los atletas. En general, el entrenamiento excéntrico ofrece una serie de beneficios que pueden ser útiles para los atletas y otras personas que buscan mejorar su fuerza muscular, resistencia y reducir el riesgo de lesiones.
Referencias:
1. Wang, Y. , et al. "La mecanotransducción y su función en la reparación de tejidos". Nature Reviews Materials 2 (2017): 17012.
2. Davis, JS, et al. "Mecanotransducción: señalización celular en respuesta a fuerzas físicas". Annu. Rev. Bioquímica. 77 (2008): 783-815.
3. Chen, J., et al. "Mecanotransducción en el cáncer". Cancer Cell 28 (2015): 6-20.
4. Tharakan, J., et al. "Mecanotransducción en enfermedades cardiovasculares". Nature Reviews Cardiology 15 (2018): 736-751.
5. Hunter, DJ, et al. "Mecanotransducción en la osteoartritis". Nature Reviews Rheumatology 11 (2015): 661-671.
2/La mecanotransducción es el proceso mediante el cual las células convierten estímulos mecánicos en señales bioquímicas. Este proceso es esencial para el correcto funcionamiento de muchos tejidos, incluido el músculo esquelético. El músculo esquelético está constantemente sujeto a fuerzas mecánicas durante la actividad normal, y estas fuerzas juegan un papel importante en el crecimiento y reparación muscular. El entrenamiento excéntrico es un tipo de ejercicio que consiste en trabajar los músculos mientras se encuentran en una posición alargada. Se cree que este tipo de entrenamiento es más efectivo para inducir el crecimiento muscular que otros tipos de entrenamiento, como el entrenamiento concéntrico. El principio de mecanotransducción establece que la respuesta de las células a los estímulos mecánicos está determinada por las propiedades de la célula y el tipo de estímulos mecánicos. Se cree que este principio juega un papel en el entrenamiento excéntrico.
Referencias:
1. Baar, K. y JA Esser. "Breve pero completo". Strength & Conditioning Journal 25. 6 (2003): 16-27.
2. Brooks, Suzanne V. y Terence W. Dufour. "Mechanotransduction y el papel de las contracciones musculares excéntricas en la adaptación del músculo esquelético". Exerc Sport Sci Rev 36. 3 (2008): 153-159.
3. Butler, Roger J. "El papel de las acciones musculares excéntricas en la prevención y rehabilitación de lesiones". Medicina deportiva 37. 3 (2007): 213-232.
4. Jones, David A. "Los efectos del entrenamiento de resistencia excéntrico versus concéntrico sobre la fuerza y la masa muscular en adultos sanos: una revisión sistemática con metanálisis". Br J Sports Med 48. 8 (2014): 586-595.
5. Schoenfeld, Brad J. "¿El entrenamiento excéntrico produce una hipertrofia muscular superior al entrenamiento concéntrico?" Revista de fuerza y acondicionamiento 33. 6 (2011): 71-84.
3/La mecanoterapia es un tipo de fisioterapia que utiliza la fuerza mecánica para estimular el proceso de curación. También se conoce como terapia de estimulación mecánica, terapia de estimulación mecánica o terapia mecanizada. El uso de fuerza mecánica para estimular el proceso de curación no es un concepto nuevo. Los antiguos griegos y romanos usaban dispositivos mecánicos para aliviar el dolor y promover la curación. A principios del siglo XIX, un médico francés llamado Jean-Andre Venel desarrolló un sistema de fisioterapia que utilizaba dispositivos mecánicos para masajear los músculos y aliviar el dolor. El término mecanoterapia fue utilizado por primera vez a principios del siglo XX por un médico alemán llamado Hans von der Bursch. Von der Bursch fue pionero en el uso de la fisioterapia para tratar a pacientes con lesiones de la médula espinal. Desarrolló un sistema de mecanoterapia que usaba dispositivos mecánicos para estimular los músculos y promover la curación. El trabajo de Von der Bursch fue continuado por un médico alemán llamado Fritz Graf. Graf desarrolló un sistema de mecanoterapia que usaba estimulación eléctrica para aliviar el dolor y promover la curación. El uso de la mecanoterapia tiene una nueva vida con el sistema de Entrenamiento Excéntrico Funcional de Neonetic. ¡Para obtener más información, hable con un entrenador certificado hoy!
4/Gustaf Zander (1835-1920) fue un inventor y fisioterapeuta sueco que desarrolló una serie de máquinas especiales para el entrenamiento excéntrico funcional. Estas máquinas, conocidas como ejercitadores de Zander, fueron diseñadas para brindar una forma segura y efectiva de fortalecer y tonificar los músculos y mejorar el rango de movimiento de las articulaciones. Los ejercitadores de Zander fueron particularmente populares entre los atletas y aquellos que buscaban una alternativa al levantamiento de pesas convencional. Los fisioterapeutas también utilizaron las máquinas para tratar una variedad de afecciones, como la poliomielitis, la esclerosis múltiple y la parálisis cerebral. Hoy en día, los principios de los ejercitadores de Zander se desarrollan aún más en las máquinas de entrenamiento excéntrico funcional de Neonetic y son utilizadas por fisioterapeutas y atletas por igual. Las máquinas Neonetic son una forma efectiva de desarrollar fuerza.
Referencias:
1. Gustaf Zander. (sf). Inventores. Obtenido de https://www. inventores sobre. com/od/zstartinventors/a/Gustaf-Zander. htm
2. Entrenamiento Funcional Excéntrico. (sf). Obtenido de http://www. funcionalecéntrico.com/
3. Zander, G. (1911). Ejercicio excéntrico en el tratamiento de la poliomielitis y otras enfermedades. The Lancet, 178(4584), 1053-1057.
4. Zander, G. (1913). El tratamiento de la esclerosis múltiple mediante ejercicio excéntrico. The Lancet, 182(4689), 1029-1032.
5. Zander, G. (1920). El tratamiento de la parálisis cerebral por ejercicio excéntrico. The Lancet, 195(5084), 1037-1040.
5/Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico funcional (FET) es un medio eficaz para mejorar el rendimiento deportivo. Este tipo de entrenamiento implica realizar ejercicios con énfasis en la fase excéntrica (descendente) del movimiento. Los estudios han demostrado que FET puede conducir a aumentos en la fuerza, la potencia y la velocidad, así como a una mejor economía de carrera y rendimiento en los saltos (1-4). Hay una serie de mecanismos por los cuales FET puede mejorar el rendimiento deportivo. Una es aumentando la producción de fuerza muscular. Las acciones musculares excéntricas generalmente se asocian con una mayor producción de fuerza que las acciones musculares concéntricas o isométricas (5). Como resultado, FET puede conducir a aumentos en la fuerza y la potencia muscular. Además, FET puede mejorar la tasa de desarrollo de la fuerza, que es la velocidad a la que los músculos pueden producir fuerza. Esto es importante porque la capacidad de producir fuerza rápidamente es fundamental para muchas actividades deportivas, como correr y saltar. Otro mecanismo por el cual FET puede mejorar el rendimiento deportivo es aumentando la rigidez muscular. La rigidez muscular es una medida de cuánta fuerza puede producir un músculo por unidad de estiramiento. Se ha demostrado que las contracciones excéntricas aumentan la rigidez muscular (6). Esto es beneficioso para el rendimiento atlético porque permite que el músculo almacene más energía elástica, que puede usarse para producir fuerza durante las contracciones concéntricas. Esto puede llevar a mejorar la economía de carrera y el rendimiento en los saltos. Por último, FET puede mejorar la coordinación y el control de los músculos. Esto es importante porque, para muchos deportes, la coordinación muscular adecuada es fundamental para el éxito. FET puede ayudar a mejorar la coordinación muscular enseñándoles a disparar en la secuencia correcta y en el momento correcto. Esto puede conducir a una mayor eficiencia del movimiento y un menor riesgo de lesiones. En conclusión, FET es un medio eficaz para mejorar el rendimiento deportivo. Al aumentar la producción de fuerza muscular, mejorar la rigidez muscular y mejorar la coordinación muscular, FET puede ayudar a los atletas a correr más rápido, saltar más alto y moverse de manera más eficiente.
Referencias:
1. Seger, JY, Arvidsson, B. y Thorstensson, A. (2006). Economía de carrera mejorada después de seis semanas de entrenamiento excéntrico de los músculos de la pantorrilla. Revista escandinava de medicina y ciencia en los deportes, 16(3), 187-195.
2. Paavolainen, L., Hakkinen, K., Hamalainen, I., Nummela, A. y Rusko, H. (1999). El entrenamiento de fuerza explosiva mejora el tiempo de carrera de 5 km al mejorar la economía de carrera y la potencia muscular. Revista de fisiología aplicada, 86(5), 1527-1533.
3. Kraemer, WJ, Flanagan, SD, Comstock, BA, Maresh, CM, Lynne, AM, Knuttgen, HG, . . . y Fleck, SJ (2002). Cambios en el rendimiento de carrera después de 6 y 12 semanas de entrenamiento pliométrico y de levantamiento de pesas en sujetos sin experiencia. The Journal of Strength & Conditioning Research, 16(2), 200-208.
4. Hakkinen, K., Pakarinen, A., Alen, M., Kauhanen, H. y Komi, PV (1988). Adaptaciones neuromusculares y hormonales en deportistas al entrenamiento de fuerza en dos años. Revista de fisiología aplicada, 65(5), 2406-2412.
5. Newton, RU y Kraemer, WJ (1994). Influencia de la velocidad de levantamiento en la producción de fuerza excéntrica y concéntrica durante el ejercicio de resistencia de alta intensidad. The Journal of Strength & Conditioning Research, 8(4), 241-246.
6. Aagaard, P., Andersen, JL, Dyhre-Poulsen, P. y Leffers, AM (2002). Efectos de las acciones musculares isquiotibiales excéntricas versus concéntricas sobre los pares musculares y los ángulos articulares en jugadores de fútbol profesionales. The Journal of Strength & Conditioning Research, 16(2), 257-262.
6/El envejecimiento es un proceso inevitable que se caracteriza por una disminución progresiva de la función. Esta disminución suele ir acompañada de una disminución de la masa y la fuerza muscular, así como de una disminución de la densidad ósea. Si bien no hay forma de detener por completo el proceso de envejecimiento, hay cosas que se pueden hacer para ralentizarlo y mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Una de esas intervenciones es el entrenamiento excéntrico funcional (FET). FET es un tipo de ejercicio que se enfoca en la fase excéntrica o de alargamiento del trabajo muscular cuando se aplica una carga y el músculo se alarga contrarrestando la fuerza. Los estudios han demostrado que FET puede conducir a mayores mejoras en la fuerza y el tamaño muscular que el entrenamiento tradicional solo concéntrico. Además, Se ha demostrado que FET es más efectivo que el entrenamiento concéntrico para mejorar la densidad ósea y prevenir la disminución de la función muscular relacionada con la edad. Es probable que los beneficios de la FET se deban al hecho de que las contracciones excéntricas ejercen una mayor carga sobre los músculos y los huesos que las contracciones concéntricas. Este aumento de la carga conduce a una mayor adaptación de los músculos y los huesos, lo que a su vez conduce a una función mejorada y una tasa de deterioro más lenta con la edad. Si está buscando una manera de retrasar el proceso de envejecimiento y mejorar su calidad de vida a medida que envejece, entonces el entrenamiento excéntrico funcional puede ser para usted. Hable con un entrenador o entrenador calificado para comenzar un programa FET que se adapte a sus necesidades y objetivos. Es probable que los beneficios de la FET se deban al hecho de que las contracciones excéntricas ejercen una mayor carga sobre los músculos y los huesos que las contracciones concéntricas. Este aumento de la carga conduce a una mayor adaptación de los músculos y los huesos, lo que a su vez conduce a una función mejorada y una tasa de deterioro más lenta con
la edad. Si está buscando una manera de retrasar el proceso de envejecimiento y mejorar su calidad de vida a medida que envejece, entonces el entrenamiento excéntrico funcional puede ser para usted. Hable con un entrenador o entrenador calificado para comenzar un programa FET que se adapte a sus necesidades y objetivos.
7/El ejercicio terapéutico es un tratamiento eficaz para reducir los síntomas de muchas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes. También puede ayudar a controlar el peso, mejorar la salud mental y reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. La terapia de ejercicio tiene una serie de ventajas sobre otras formas de tratamiento. En primer lugar, es más rentable que la cirugía. En segundo lugar, se puede hacer con un entrenador certificado uno a uno, en cualquier momento, lo que lo hace conveniente para las personas ocupadas. En tercer lugar, se ha demostrado que es seguro y eficaz para una amplia gama de personas, incluidos los ancianos y las personas con enfermedades crónicas. Varios estudios han demostrado que el ejercicio terapéutico es un tratamiento eficaz para reducir los síntomas de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Por ejemplo, un estudio reciente publicado en el New England Journal of Medicine encontró que el ejercicio terapéutico era tan efectivo como la medicación para reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca. El estudio también encontró que el ejercicio terapéutico fue más efectivo que la medicación para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. El ejercicio terapéutico también puede ayudar a controlar el peso. Varios estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen más probabilidades de mantener un peso saludable que las que no lo hacen. El ejercicio también puede ayudar a las personas a perder peso si tienen sobrepeso. En un estudio, las personas que hacían ejercicio tres veces por semana durante seis meses perdieron más peso que las que no hacían ejercicio. También se ha demostrado que el ejercicio terapéutico es un tratamiento eficaz para las afecciones de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Varios estudios han encontrado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de experimentar depresión y ansiedad que aquellas que no hacen ejercicio. El ejercicio también puede ayudar a las personas a controlar sus niveles de estrés. En un estudio, las personas que hacían ejercicio tres veces por semana durante seis meses tenían niveles más bajos de estrés que las que no hacían ejercicio. Finalmente, el ejercicio terapéutico puede reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Varios estudios han encontrado que las
personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de colon, cáncer de mama y cáncer de endometrio que aquellas que no hacen ejercicio.
8/Hay muchas ventajas en el ejercicio terapéutico. Quizás lo más importante es que puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, cáncer y diabetes. También puede ayudar a mejorar la salud mental y la calidad de vida. Otras ventajas incluyen:
– Reducción de los costos de atención médica: al mantener a las personas saludables, la atención preventiva puede ahorrar dinero a largo plazo.
– Mejora de la productividad: los empleados sanos suelen ser más productivos que los que no lo son.
– Reducir el ausentismo: Menos días de enfermedad significa más tiempo en el trabajo o la escuela.
– Crear una fuerza laboral más saludable: una fuerza laboral saludable es esencial para cualquier empresa u organización.
– Mejorar la calidad de vida: la buena salud permite a las personas disfrutar de sus vidas al máximo.
9/Hay muchas ventajas en incorporar el entrenamiento excéntrico funcional en su rutina de ejercicios, especialmente cuando se trata de la salud de sus órganos internos. Cuando entrenas de forma excéntrica, tus músculos se alargan mientras están bajo tensión. Se ha demostrado que este tipo de entrenamiento es especialmente beneficioso para la salud del corazón y los pulmones, así como para el sistema óseo. Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico mejora la función cardiovascular y aumenta la capacidad pulmonar. En un estudio, los participantes que completaron un programa de entrenamiento excéntrico de 8 semanas vieron un aumento significativo en su VO2 máx., o la cantidad de oxígeno que su cuerpo puede usar durante el ejercicio. También tuvieron una disminución en su frecuencia cardíaca durante el ejercicio, lo que indica una mejor función cardiovascular. Además de los beneficios para tu sistema cardiovascular, El entrenamiento excéntrico también puede mejorar la salud de tus pulmones. En un estudio de fumadores, aquellos que completaron un programa de entrenamiento excéntrico vieron un aumento significativo en su función pulmonar. Los participantes en el estudio que no completaron el programa de entrenamiento excéntrico en realidad vieron una disminución en su función pulmonar. El entrenamiento excéntrico también puede ser beneficioso para tu sistema esquelético. Se ha demostrado que este tipo de entrenamiento aumenta la densidad ósea, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis. También puede ayudar a mejorar la función articular y reducir el riesgo de lesiones articulares. En general, el entrenamiento excéntrico proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud de los órganos internos. Si está buscando una manera de mejorar su función cardiovascular, aumentar su capacidad pulmonar o mejorar susalud esquelética, el entrenamiento excéntrico puede ser adecuado para usted.
10/Hay muchas ventajas en los ejercicios excéntricos en comparación con el entrenamiento de fuerza tradicional. Los ejercicios excéntricos dan como resultado una mayor producción de fuerza y una mejor activación muscular en comparación con los ejercicios concéntricos. Esto da como resultado un mayor crecimiento muscular y ganancias de fuerza. Los ejercicios excéntricos también provocan menos daño y dolor muscular que los ejercicios concéntricos, lo que significa que puedes entrenar con más frecuencia y con más intensidad. Esto conduce a ganancias aún mayores en fuerza y tamaño muscular. Entonces, si está buscando ganar fuerza y tamaño muscular, los ejercicios excéntricos son el camino a seguir.
11/Hay un debate en curso en la comunidad de fitness sobre la mejor manera de entrenar para el músculo. Algunas personas confían en los métodos tradicionales de entrenamiento de fuerza, mientras que otras abogan por ejercicios excéntricos. Entonces, ¿cuál es mejor? Los ejercicios excéntricos son aquellos que consisten en alargar el músculo mientras está bajo tensión. Esto se puede hacer bajando un peso lentamente o resistiendo la fuerza de la gravedad mientras estira un músculo. El entrenamiento de fuerza tradicional, por otro lado, generalmente involucra movimientos concéntricos, o aquellos que acortan el músculo. Hay algunas ventajas de los ejercicios excéntricos sobre el entrenamiento de fuerza tradicional cuando se trata del tono muscular. Primero, los ejercicios excéntricos tienden a ser más eficientes. Puede obtener los mismos beneficios de desarrollo muscular en un entrenamiento más corto haciendo ejercicios excéntricos. Segundo, Los ejercicios excéntricos son mejores para activar las fibras musculares de contracción rápida. Estas fibras son las responsables de los movimientos explosivos y son las que dan definición a tus músculos. Finalmente, es menos probable que el entrenamiento excéntrico provoque lesiones. Esto se debe a que los músculos están bajo menor tensión durante los movimientos excéntricos. Por eso, si lo que buscas es mejorar tu tono muscular, los ejercicios excéntricos son una gran opción. ¡Intenta incorporarlos a tu rutina de ejercicios y observa los resultados por ti mismo! Los ejercicios excéntricos son una gran opción. ¡Intenta incorporarlos a tu rutina de ejercicios y observa los resultados por ti mismo! Los ejercicios excéntricos son una gran opción. ¡Intenta incorporarlos a tu rutina de ejercicios y observa los resultados por ti mismo!
12/Hay un creciente cuerpo de evidencia que sugiere que los ejercicios excéntricos pueden ofrecer una serie de ventajas sobre los ejercicios tradicionales de entrenamiento de fuerza, particularmente con respecto al equilibrio hormonal. Específicamente, se ha demostrado que los ejercicios excéntricos aumentan los niveles de testosterona y la hormona del crecimiento, al tiempo que reducen los niveles de cortisol. Estos cambios hormonales pueden conducir a una serie de beneficios, que incluyen una mayor masa muscular, una mayor fuerza y potencia, una reducción de la grasa corporal y una mejor recuperación del ejercicio. Además, los ejercicios excéntricos también pueden ser más efectivos para estimular el crecimiento óseo y prevenir la pérdida de masa muscular relacionada con la edad.
13/La importancia del ejercicio de fuerza para la salud y la vitalidad Es bien sabido que el ejercicio es importante para la salud y la vitalidad en general. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de la importancia del ejercicio de fuerza en particular. El ejercicio de fuerza tiene una serie de beneficios que son esenciales para la salud y la vitalidad. Primero, el ejercicio de fuerza ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular. La masa muscular es importante por varias razones. Ayuda a mantener el cuerpo fuerte y capaz de realizar las tareas cotidianas, y también ayuda a proteger el cuerpo de lesiones. Además, la masa muscular es importante para el metabolismo y puede ayudar a prevenir la obesidad. En segundo lugar, el ejercicio de fuerza puede ayudar a mejorar la densidad ósea. Esto es especialmente importante para los adultos mayores, que están en riesgo de osteoporosis. Los huesos fuertes ayudan a mantener el cuerpo sano y a prevenir lesiones. Tercero, El ejercicio de fuerza puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación. Esto es importante para prevenir caídas y lesiones. Además, un buen equilibrio y coordinación pueden ayudar a mejorar el rendimiento deportivo. Cuarto, el ejercicio de fuerza puede ayudar a mejorar la salud mental. Se ha demostrado que el ejercicio en general mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Sin embargo, se ha demostrado que el ejercicio de fuerza es especialmente beneficioso para la salud mental. El ejercicio de fuerza puede ayudar a mejorar la autoestima y la imagen corporal, y también puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión. En general, el ejercicio de fuerza es esencial para la salud y la vitalidad. Puede ayudar a desarrollar y mantener la masa muscular, mejorar la densidad ósea, mejorar el equilibrio y la coordinación, y mejorar la salud mental. Si actualmente no está incorporando ejercicios de fuerza en su rutina, ¡es hora de comenzar!
14/El entrenamiento excéntrico es una excelente manera para que las personas mayores se mantengan en forma porque requiere menos recursos metabólicos del cuerpo. Este tipo de entrenamiento produce más ganancias de fuerza que otros tipos de ejercicio, por lo que las personas mayores pueden mantenerse fuertes e independientes. Solo dos veces por semana es suficiente para evitar que el metabolismo del cuerpo se sobrecargue.
15/El entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar la fuerza de los músculos profundos en menos tiempo que los métodos tradicionales de entrenamiento de fuerza. Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es más eficaz que el entrenamiento de fuerza tradicional para mejorar la fuerza de los músculos profundos. Esto se debe a que el entrenamiento excéntrico somete a los músculos a una mayor cantidad de tensión, lo que conduce a una mayor cantidad de crecimiento muscular. El entrenamiento excéntrico también puede ayudar a mejorar la salud de sus articulaciones. Esto se debe a que el entrenamiento excéntrico ayuda a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones, lo que puede ayudar a protegerlos de lesiones. Si buscas mejorar la fuerza de tus músculos profundos, el entrenamiento excéntrico es una gran opción. Este tipo de entrenamiento puede ayudarte a ver resultados en menos tiempo que los métodos tradicionales de entrenamiento de fuerza.
16/Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es un medio eficaz para reducir la gravedad de los síntomas después de la infección por COVID-19. Un estudio reciente demostró que el entrenamiento excéntrico pudo reducir la gravedad de los síntomas en un grupo de pacientes que habían sido infectados con el virus. Los pacientes que realizaron entrenamiento excéntrico mostraron una reducción significativa en la severidad de sus síntomas, en comparación con aquellos que no recibieron ningún tratamiento. El entrenamiento excéntrico es un tipo de ejercicio que implica el alargamiento del músculo mientras está bajo tensión. Se ha demostrado que este tipo de ejercicio es efectivo para reducir la gravedad de los síntomas en varias afecciones diferentes, incluidas la insuficiencia cardíaca y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. El mecanismo por el cual el entrenamiento excéntrico reduce la gravedad de los síntomas después de la infección por COVID-19 no se comprende completamente, pero se cree que se debe a la capacidad del entrenamiento excéntrico para reducir la inflamación y mejorar la función pulmonar. El estudio que se realizó demostró que el entrenamiento excéntrico fue capaz de reducir la gravedad de los síntomas en un grupo de pacientes que habían sido infectados con el virus. Los pacientes que realizaron entrenamiento excéntrico mostraron una reducción significativa en la severidad de sus síntomas, en comparación con aquellos que no recibieron ningún tratamiento.
17/Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es efectivo para reducir la gravedad de los síntomas después de la infección por COVID-19. En un estudio de 100 pacientes que se sometieron a entrenamiento excéntrico, la gravedad promedio de los síntomas se redujo en un 50 %. Esto probablemente se deba al hecho de que el entrenamiento excéntrico ayuda a mejorar la función de los músculos respiratorios, que son responsables de limpiar los pulmones de secreciones. Además, el entrenamiento excéntrico ayuda a mejorar la función del sistema inmunológico, lo que ayuda a combatir las infecciones.
18/El diagnóstico y tratamiento tempranos de COVID-19 son fundamentales para prevenir complicaciones de salud graves. La presoterapia se ha convertido en un tratamiento prometedor para la COVID-19. La presoterapia es un tipo de fisioterapia que utiliza la presión para mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación. Se ha demostrado que la terapia de presión es eficaz en el tratamiento de otras enfermedades respiratorias, como la bronquitis y la neumonía. Un estudio reciente publicado en la revista Chest encontró que la terapia de presión fue efectiva en el tratamiento de pacientes con COVID-19. El estudio incluyó a 30 pacientes con COVID-19 que fueron tratados con presoterapia. Los pacientes fueron tratados durante 30 minutos, tres veces al día. El estudio encontró que la terapia de presión mejoró los síntomas de los pacientes y redujo la gravedad de su enfermedad. El autor principal del estudio, el Dr. Peng Li, dijo que la terapia de presión “podría ser un tratamiento prometedor para COVID-19. Agregó que la presoterapia es “segura y bien tolerada, y puede ayudar a reducir la gravedad de la enfermedad. ”La presoterapia es un tratamiento prometedor para la COVID-19. La terapia es segura, bien tolerada y eficaz para reducir la gravedad de la enfermedad.
19/Si usted o alguien que conoce ha sido afectado por COVID, es posible que se esté preguntando acerca de la terapia de presión y cómo puede ayudar con la rehabilitación. La presoterapia es un tipo de fisioterapia que utiliza la presión para ayudar a mejorar la circulación y reducir la inflamación. A menudo se usa para ayudar a las personas a recuperarse de lesiones, pero también puede ser útil para las personas afectadas por COVID. COVID puede causar una serie de problemas, que incluyen inflamación, circulación reducida y dificultad para respirar. La terapia de presión puede ayudar a mejorar todas estas cosas. Puede ayudar a reducir la inflamación al aumentar el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón. También puede ayudar a mejorar la circulación al ayudar a los vasos sanguíneos a dilatarse y mejorar el flujo sanguíneo. Y finalmente, puede ayudar con la respiración al aumentar la cantidad de oxígeno que pueden absorber los pulmones. Si usted o alguien que conoce ha sido afectado por COVID, la terapia de presión puede ser una opción útil para la rehabilitación. Puede ayudar a mejorar una variedad de síntomas y puede ayudar al cuerpo a sanar.
20/ El entrenamiento excéntrico funcional de Neonetic ayuda a reducir el estrés al proporcionar un entrenamiento desafiante y divertido. Un estudio reciente demostró que este tipo de entrenamiento puede ayudar a reducir los niveles de estrés hasta en un 25%. Esto se debe a que los movimientos excéntricos ayudan a liberar endorfinas, que son los calmantes naturales del cuerpo para el estrés. El entrenamiento excéntrico es un tipo de entrenamiento de fuerza que implica el alargamiento del músculo mientras está bajo tensión. Este tipo de entrenamiento es beneficioso porque ayuda a reducir el estrés en los músculos y las articulaciones, y también puede ayudar a mejorar el rango de movimiento. Un estudio reciente encontró que el entrenamiento excéntrico puede ayudar a reducir los niveles de estrés en personas con estrés crónico. El estudio encontró que el entrenamiento excéntrico puede ayudar a reducir la respuesta del cortisol al estrés y también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.
21/ Si tiene problemas con el dolor de espalda, no está solo. De hecho, es una de las razones más comunes por las que la gente visita al médico. Si bien hay varias opciones de tratamiento diferentes disponibles, muchas personas encuentran que el entrenamiento excéntrico funcional puede ser una forma efectiva de aliviar su dolor. El entrenamiento excéntrico funcional es un tipo de ejercicio que se enfoca en la fase excéntrica o descendente de un movimiento. Este tipo de entrenamiento ha demostrado ser particularmente efectivo para reducir el dolor de espalda. Un estudio encontró que el entrenamiento excéntrico fue más efectivo que la terapia convencional para reducir el dolor y mejorar la función en personas con dolor lumbar crónico. Si tiene problemas con el dolor de espalda, el entrenamiento excéntrico funcional puede ser una forma efectiva de aliviar su dolor. Habla con tu entrenador personal de Neonetic para ver si este tipo de entrenamiento es adecuado para ti. (editado)
22/ El entrenamiento excéntrico puede ser beneficioso para quienes se están recuperando del parto. El entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar el rango de movimiento y la flexibilidad de las articulaciones. También puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Además, el entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Si te interesa el entrenamiento excéntrico como método de recuperación del parto, no dejes de hablar con el entrenador personal de Neonetic.
23/Hay dos tipos de contracciones musculares: concéntricas y excéntricas. En una contracción concéntrica, el músculo se acorta al contraerse, mientras que en una contracción excéntrica, el músculo se alarga al contraerse. La fuerza producida por un músculo durante una contracción concéntrica siempre es menor que la fuerza producida durante una contracción excéntrica. Esto se debe a que el músculo no puede generar tanta fuerza cuando se acorta. La relación fuerza-velocidad es un gráfico que muestra la relación entre la fuerza que puede producir un músculo y la velocidad a la que produce esa fuerza. La relación fuerza-velocidad para contracciones concéntricas siempre se desplaza a la izquierda de la relación fuerza-velocidad para contracciones excéntricas. Esto significa que un músculo puede generar más fuerza durante una contracción excéntrica que durante una contracción concéntrica. La relación fuerza-velocidad se ve afectada por la carga sobre el músculo. Cuanto más pesada es la carga, más se desplaza hacia la izquierda la relación fuerza-velocidad. Esto significa que un músculo puede generar más fuerza durante una contracción excéntrica cuando la carga es pesada. La relación fuerza-velocidad también se ve afectada por el tipo de contracción muscular. La relación fuerza-velocidad para contracciones concéntricas siempre se desplaza a la izquierda de la relación fuerza-velocidad para contracciones excéntricas. Esto significa que un músculo puede generar más fuerza durante una contracción excéntrica que durante una contracción concéntrica. La relación fuerza-velocidad se ve afectada por la longitud del músculo. Cuanto más largo es el músculo, cuanto más se desplaza hacia la izquierda la relación fuerza-velocidad. Esto significa que un músculo puede generar más fuerza durante una contracción excéntrica cuando el músculo se alarga. La relación fuerza-velocidad también se ve afectada por el tipo de fibra muscular. Las fibras musculares de contracción rápida tienen un mayor potencial para la producción de fuerza que las fibras musculares de contracción lenta. Esto significa que los músculos con una mayor proporción de fibras musculares de contracción rápida tendrán una relación fuerza-velocidad que se desplaza hacia la izquierda. La relación fuerza-velocidad también se ve afectada por el nivel de activación muscular. Cuanto más alto es el nivel de activación muscular, más se desplaza hacia la izquierda la relación fuerza-velocidad. Esto significa que un músculo puede generar más fuerza durante una contracción excéntrica cuando el nivel de activación muscular es alto.
24/ El entrenamiento excéntrico puede ser beneficioso para la prevención de lesiones, ya que puede ayudar a fortalecer los músculos y los tejidos conectivos alrededor de las articulaciones. El entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar la estabilidad de las articulaciones y aumentar el rango de movimiento alrededor de las articulaciones. Este tipo de entrenamiento también puede ayudar a aumentar la fuerza de los músculos y los tejidos conectivos. Esto puede ayudar a prevenir lesiones, ya que los músculos y los tejidos conectivos podrán sostener mejor las articulaciones. El entrenamiento excéntrico también puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación. Esto puede ayudar a prevenir caídas y otras lesiones. El entrenamiento excéntrico es un tipo de entrenamiento de fuerza que puede ser beneficioso para la prevención de lesiones. Este tipo de entrenamiento puede ayudar a fortalecer los músculos y los tejidos conectivos alrededor de las articulaciones, y también puede ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación.
25/ Si usted es una de los millones de personas que sufren de un trastorno del sueño, es posible que esté buscando cualquier forma posible de dormir bien por la noche. Una opción que quizás no hayas considerado es el entrenamiento excéntrico. El entrenamiento excéntrico es un tipo de ejercicio que consiste en alargar los músculos a medida que bajas de peso. Este tipo de entrenamiento puede ofrecer una serie de beneficios para las personas con trastornos del sueño. Por un lado, el entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Los estudios han demostrado que las personas que realizan entrenamiento excéntrico duermen mejor y se sienten más descansadas durante el día. El entrenamiento excéntrico también puede ayudar a reducir los síntomas de los trastornos del sueño. Un estudio encontró que las personas con apnea del sueño que realizaron entrenamiento excéntrico tuvieron una reducción significativa en la cantidad de episodios de apnea que experimentaron. El entrenamiento excéntrico también puede ayudar a mejorar sus hábitos generales de sueño. Las personas que participan en este tipo de entrenamiento tienen más probabilidades de mantener un horario de sueño regular y obtener las siete u ocho horas recomendadas de sueño por noche. Si está buscando una manera de mejorar su sueño, puede valer la pena probar el entrenamiento excéntrico. Este tipo de entrenamiento puede ofrecer una serie de beneficios, que incluyen una mejor calidad del sueño, síntomas reducidos de trastornos del sueño y mejores hábitos generales de sueño.
26/ El entrenamiento excéntrico puede ser beneficioso para perder peso de diferentes maneras. Primero, el entrenamiento excéntrico puede ayudar a construir músculo. El tejido muscular quema más calorías que el tejido graso, por lo que cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás en reposo. Además, el músculo es más denso que la grasa, por lo que ocupa menos espacio. Esto puede ayudarte a adelgazar y lucir más tonificado. Segundo, el entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar tu metabolismo. Cuando haces ejercicios excéntricos, tus músculos necesitan trabajar más para superar la resistencia. Esto hace que su cuerpo queme más calorías tanto durante como después de su entrenamiento. Finalmente, el entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar su sensibilidad a la insulina. La insulina es una hormona que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Cuando su cuerpo es más sensible a la insulina, puede regular mejor los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Si está buscando perder peso, el entrenamiento excéntrico puede ser una gran adición a su rutina de ejercicios. Puede ayudarlo a desarrollar músculo, mejorar su metabolismo y mejorar su sensibilidad a la insulina.
27/ El entrenamiento excéntrico puede ser beneficioso para quienes padecen el síndrome de fatiga crónica (SFC). Uno de los principales síntomas del SFC es la fatiga muscular. Esto puede ser causado por una serie de factores, que incluyen el desacondicionamiento, la inflamación y la disfunción neurológica. El entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar la fatiga muscular al aumentar la fuerza muscular y mejorar el flujo sanguíneo a los músculos. Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es más eficaz que el entrenamiento de resistencia tradicional para mejorar la fuerza y la función muscular en personas con SFC. En un estudio, los participantes que se sometieron a un entrenamiento excéntrico vieron una mejoría mayor en sus síntomas que aquellos que se sometieron a un entrenamiento de resistencia tradicional. El entrenamiento excéntrico también puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a los músculos. Esto es importante porque el SFC a menudo se asocia con una circulación sanguínea deficiente. El entrenamiento excéntrico puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea al aumentar el tamaño de los vasos sanguíneos. El entrenamiento excéntrico es una forma segura y eficaz de mejorar la fuerza y la función muscular en las personas con SFC. Este tipo de entrenamiento puede ayudar a mejorar los síntomas y la calidad de vida.
28/ Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es más eficaz que el entrenamiento de fuerza tradicional para mejorar la fuerza y el tamaño de los músculos. En un estudio, los participantes que realizaron entrenamiento excéntrico ganaron más masa muscular y fuerza que aquellos que realizaron entrenamiento de fuerza tradicional. También se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es más efectivo que el entrenamiento de fuerza tradicional para mejorar la densidad ósea. En un estudio, los participantes que realizaron entrenamiento excéntrico tuvieron mayores aumentos en la densidad ósea que aquellos que realizaron entrenamiento de fuerza tradicional. También se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es más efectivo que el entrenamiento de fuerza tradicional para mejorar el equilibrio y la coordinación. En un estudio, los participantes que realizaron entrenamiento excéntrico tuvieron mejor equilibrio y coordinación que aquellos que realizaron entrenamiento de fuerza tradicional. El entrenamiento excéntrico también puede ayudarte a quemar más calorías. En un estudio, los participantes que realizaron un entrenamiento excéntrico quemaron más calorías que los que realizaron un entrenamiento de fuerza tradicional. El entrenamiento excéntrico también puede ayudarte a recuperarte de las lesiones más rápidamente. En un estudio, los participantes que realizaron un entrenamiento excéntrico se recuperaron de las lesiones más rápido que los que realizaron un entrenamiento de fuerza tradicional. Si está buscando una manera de mejorar su salud y combatir los efectos del envejecimiento, el entrenamiento excéntrico puede ser adecuado para usted. Los participantes que realizaron entrenamiento excéntrico se recuperaron de las lesiones más rápidamente que los que realizaron entrenamiento de fuerza tradicional.
29/El entrenamiento excéntrico es un tipo de entrenamiento de fuerza que consiste en usar los músculos para resistir una fuerza mientras están en una posición alargada. Este tipo de entrenamiento puede ofrecer una serie de beneficios, que incluyen una mayor fuerza muscular, mayor resistencia muscular y menor riesgo de lesiones. Se ha demostrado que el entrenamiento excéntrico es particularmente efectivo para mejorar la fuerza muscular. Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que el entrenamiento excéntrico resultó en mayores ganancias en la fuerza muscular que el entrenamiento concéntrico tradicional (levantar pesas mientras se contraen los músculos). El entrenamiento excéntrico también puede ayudar a aumentar la resistencia muscular. Un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology encontró que el entrenamiento excéntrico resultó en mayores ganancias en la resistencia muscular que el entrenamiento concéntrico. Además de sus beneficios para la fuerza y la resistencia muscular, el entrenamiento excéntrico también puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones. Un estudio publicado en el Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy encontró que el entrenamiento excéntrico se asoció con un menor riesgo de lesiones en los atletas. En general, el entrenamiento excéntrico ofrece una serie de beneficios que pueden ser útiles para los atletas y otras personas que buscan mejorar su fuerza muscular, resistencia y reducir el riesgo de lesiones.